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酵素ファスティングダイエット

酵素ファスティングダイエット
(プチ断食ダイエット)

酵素ファスティングダイエット

数年前から流行している酵素ファスティングダイエットですが、まず、その内容としては、断食をすると体に良い、という考えから派生したダイエットのようです。
(個人的に、その考え方が良いとは思いませんが・・・)

断食をすると体に良い。宿便も綺麗に出る。肌にツヤが出る。
体が休まる。体調不良が治る。デトックス効果がある、などなど・・

普通に断食をすると、空腹でツライので、酵素ドリンクを飲んで、空腹感を紛らわせながら、段階的におこなう。
酵素ドリンクは野菜や果物を発酵させたエキス。
この酵素ドリンク(ファスティングジュース)を販売したい方々がWEBで盛んに宣伝をしていますね。

まず、理論が破綻していませんか?

ファスティングダイエットは、基本的に断食ダイエットで体に良くありません。
断食ダイエットはリバウンドする可能性が高いので、酵素ファスティングでは、急激なリバウンドを防ぐためのプログラムが考えられています。

断食の準備日 → 断食日 → 消化の良いものを少量で我慢(復食日) → 通常の食事に戻す。

期間の設定も様々ですが、おおよそ半日から2日間の断食です。
野菜中心の食事で断食の準備をして1日断食を実行。
その後、おかゆで1日過ごして、普段の食事に戻します。
食事をしないことで1日の断食と1日の復食日で2kg程度は一時的に体重が下がります。
(断食ダイエットなので、食べると普通に戻ります)
断食中と復食期間、強烈な空腹感が襲ってきます。
そこで酵素の出番です。
断食中は酵素ジュースと水だけを飲みます。
酵素ジュースには空腹感を感じさせないチカラがあるように書かれていますが、残念ながら、そのような効果は体感出来ませんでした。
(そもそも、美容と健康に良い飲み物として宣伝されていたはず・・・)

酵素ジュースを飲めば断食ダイエットが健康的になる?

酵素ジュース自体も、賛否両論あります。
酵素ジュースは果物や野菜を発酵させたエキスです。
雑誌やWEBで、酵素を摂取すると健康に良いと宣伝されていますが、その根拠ははっきりしていないようです。
体に良いのかどうかは、ご自身で判断されてください。

健康目的での酵素摂取はアリ?

半年前に酵素ファスティングを試しましたが、内容は断食ダイエットとの違いは感じられませんでした。
購入した酵素ドリンクには、宿便が出るといったことが書かれていましたが、断食の影響でお通じは止まりましたし、肌の調子が良くなったという実感もありませんでした。
健康に良いのかどうかは、私は判断できませんが、ダイエット目的の酵素ファスティングはお勧めしません。

痩せたいなら置き換えダイエット

健康的に痩せたいなら、1日3食摂ること。
食事量を急に少なくしたり、栄養を不足させないこと。 これは鉄則です。
きちんと栄養を取りながら痩せるなら、食事の置き換えダイエットです。
(1日2回の食事を栄養バランスの取れたダイエット食に置き換えます)

ダイエット食では完全な満腹状態にはなりませんが、腹八分目の、とても健康的な感覚が得られます。
また、1日1回の食事は、特に制限しませんから(大食いは禁物ですが)、 生活バランスは崩れず、栄養バランスも崩れません。

このように、ストレス無く、健康的に痩せるダイエットをお薦めしたいです。

コメント

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あい
酵素ファスティングはツラいですね
私が試した酵素ドリンクは、少し甘く作られていたので 空腹でフラフラしている時に飲むと、元気になれましたよ。
(栄養ドリンク的な使い方は違うのかな?)
土日でファスティングをやると、月曜日に仕事を頑張れないので2回チャレンジしてやめてしまいました。
(お通じ、私もが止まりました。)

管理人
あいさんコメントありがとう。
甘い酵素ドリンクもあるんですね。
(一時的に血糖値が上がって、空腹感を紛らわせるかも)
酵素ファスティングは2日間くらい、なにも出来なくなってしまうので、仕事が忙しい人には無理ですよね。
続けられないダイエットは、私もお勧めできないです。

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