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リンゴ・スイカ・グレープフルーツ等の単品ダイエット

1つの食品だけを食べ続ける
単品ダイエット

単品ダイエットとは

1日3回の食事を、1つの食品だけ食べ続けるダイエットで『リンゴだけを食べ続ければダイエット出来ます』といったように紹介されます。
この説明を素直に受け取ってしまうと『食事を作る手間も掛からず、費用も安い』というのがメリットと感じますが、単品ダイエットは、確実に栄養が偏ります。(足りない栄養が多くなります)

栄養が偏ると?

栄養が偏る(栄養が足りない)状況でダイエットをしますと、まず、健康的で若々しくなるダイエットは絶対に不可能です。
例えば、リンゴダイエット、スイカダイエット、グレープフルーツダイエット、どのダイエットも、まずタンパク質が足りません。

私の経験上、タンパク質が足りないと、肌のツヤが失われ、筋肉から痩せていきます。
特徴としては、肌が乾燥肌になり、脇腹やお尻の肉がたるみ、頬がげっそりした感じになります。

ダイエットの目標を再確認しましょう

あなたがダイエットをする目的は、なんでしょうか?
・健康の維持、向上。
・若々しくなりたい。
・スタイルを良くしたい。
色々あると思いますが、単品ダイエットは健康が損なわれ、年老いた感じに細くなり、肉がたるむダイエットです。
おおよそ、皆様の願いが叶うダイエットではありません。

単品ダイエットのリバウンドは強烈です。

単品ダイエットのリバウンドは私も経験しましたが、強烈です。
まず、炭水化物と脂質に飢えた状態になることで、無性に『背脂たっぷりのラーメン』が食べたくなります。
そして、食べると『これ以上ない美味しさ』を感じます。
体が欲している栄養そのものですから、美味しいんですね。
そして、食べた栄養の全てが吸収されます。

当たり前のお話ですが、背脂たっぷりラーメンは太ります(笑)
単品ダイエットで筋肉が痩せ、基礎代謝が落ち、肉がたるんだ状態で体脂肪が増加しますので、すごく不健康なリバウンドです。(見た目で10歳くらい老けます)

ダイエットは絶対に栄養満点の状態を保つこと

若々しく、健康的なダイエットをしたいなら、必ず栄養満点の状態を保ってください。
栄養の偏り(部分的な不足)が体のバランスを崩し、体のスタイルを崩します。
また、結果として、リバウンドに繋がります。

栄養満点の状態を保ちながら痩せるには、置き換えダイエットをお薦めします。
置き換えダイエット食は食事なので、基本的に栄養バランスが取れています。
そして、低カロリーであること。

痩せたいなら3食しっかり栄養を取る。

痩せたいなら、体が欲する栄養をきちんと取ることです。
きちんと栄養を取りながら痩せる方法は、食事の置き換えダイエットです。
(1日2回の食事を栄養バランスの取れたダイエット食に置き換えます)

ダイエット食では完全な満腹状態にはなりませんが、腹八分目の、とても健康的な感覚が得られます。
また、1日1回の食事は、特に制限しませんから(大食いは禁物ですが)生活バランスは崩れず、栄養バランスも崩れません。

このように、ストレス無く、健康的に痩せるのがダイエットなのです。

コメント

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リンゴ
リンゴダイエットやってました。
最初はすぐに体重が落ちるんですが、あれは筋肉が痩せてるんですね。
私はウエストのサイズは落ちても、体脂肪率は下がらなかったです。
しかも、結局リバウンドで体重増加(泣)
ダイエットシェイクのモニターを今やってます。
(ありがとうございました)

管理人
リンゴさんコメントありがとう。
単品ダイエットは手軽に始められるから、みんな経験ありますよね。
我慢強い人ほどリバウンドが強烈なので、やってはいけないダイエットなのだと思います。
ダイエットシェイクは私も先月やっていました。
美味しいし、味も工夫できるから続けやすいですよ。
頑張ってください。

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