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寒天ダイエット、こんにゃくダイエット(低カロリーダイエット)

寒天・こんにゃくを使った
低カロリーダイエット

低カロリー食品を使ったダイエット

ダイエットを始める時、まず、1日の摂取カロリーを抑えることが求められます。
寒天やこんにゃくは、ほぼ0カロリーの食品ですね。
身近な食品でカロリー0ですから、利用しよう、となるわけです。

私は低カロリーダイエットで8kg落としたことがあります。
(75kg→67kgまで落としました)
こんにゃくの煮物を作って食べたり、こんにゃくで作られた麺(うどん)を食べたり、粒状のこんにゃくをご飯に混ぜたりと、色々な努力の結果でした。
こんにゃくダイエットを始めると、まず最初につまずくのが『こんにゃくを食べたくなくなる』ことです。
栄養が取れなくなるので体が拒絶するのだと思います。 味を変え、形を変え、なんとか続けても、1ヶ月間が限度ですね。

寒天は飲み物を固めて食べることができるので、レシピの幅は広がります。
ジュースを固めるレシピなども公開されています。
(ジュースの場合、お砂糖がとんでもなく多く入っていますので注意が必要です。)

このような低カロリー食品を使ったダイエットは、1ヶ月経過して、その時に体重が落ちていても、その後はリバウンドが来ます。

低カロリーダイエットは栄養を取らないダイエット

低カロリーダイエットなぜリバウンドするのでしょうか?
それは、体が栄養を欲するからです。
低カロリーダイエットの落とし穴は栄養不足。

糖分、脂肪、炭水化物は人間が生きていく上で必要な栄養素です。
寒天やこんにゃくには、このような栄養素がありませんので、体が欲するようになるのです。(体からの危険信号です)

こんにゃく、寒天を上手くダイエットに活用するのであれば、通常の食事に組み入れること。
それ以外にありません。

しかしながら、1日に1食、こんにゃくや寒天で食事量をかさ増ししても、さほどカロリーを抑えることは出来ず、さらに同じ食品を食べていると飽きてしまいます。
ダイエット効果は薄く、食事の楽しみも半減するダイエットでは長続きしません。
ダイエット効果を上げるには、低栄養状態を我慢するしかありませんから、総合的に判断すると、良いダイエットとはいえません。

低カロリーダイエットをするなら、栄養のある置き換えダイエットで

ダイエット食の特徴は
・飽きないこと。
・満腹感があること。
・栄養がしっかり摂れること。
このような特徴があります。

置き換え用ダイエット食を提供する会社によって、多少の差はありますが、空腹感を我慢するダイエットでは長続きしないことを各社理解しているのです。

1日置きにこんにゃくを取り入れる、お昼のドリンクに寒天を混ぜる。
ちょっとしたところに低カロリーダイエットを取り入れても良いですが、この程度であれば、痩せませんね。

痩せたいなら3食しっかり栄養を取る。

痩せたいなら、体が欲する栄養をきちんと取ることです。
きちんと栄養を取りながら痩せる方法は、食事の置き換えダイエットです。
(1日2回の食事を栄養バランスの取れたダイエット食に置き換えます)

ダイエット食では完全な満腹状態にはなりませんが、腹八分目の、とても健康的な感覚が得られます。
また、1日1回の食事は、特に制限しませんから(大食いは禁物ですが)生活バランスは崩れず、栄養バランスも崩れません。

このように、ストレス無く、健康的に痩せるのがダイエットなのです。

コメント

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寒天大好き
先月まで寒天ダイエットをしていました。
私と全く同じ状況だったので、ちょっとびっくりしました。
寒天、大好きだったのに飽きてしまうんですよね。
最終的にはジュースを固めてゼリーみたいにして食べたりするんですけど『それじゃ意味ないじゃん』って、同じですね(笑)
置き換えダイエットのモニター申し込みもしました。
よろしくお願いします。

管理人
寒天大好きさんコメントありがとう。
私も寒天大好きですよ。
ゼリーとは違った歯ごたえが好きです。
今日、ダイエットゼリーのモニター情報を配信しました。
よかったら応募してみてくださいね。

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