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スポーツジムでダイエット

スポーツジムでダイエットをするには

スポーツジムでダイエット

ダイエットといえばスポーツジムでの運動を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

スポーツジムでのダイエットについて
勤務経験のある私がいろいろと解説していきます。

運動メインのウェイトコントロール

スポーツジムは運動する場所なので
ウェイトコントロールも運動を中心に組み立てます。

基本的なメニューは有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせです。
まず、有酸素運動を行い、その後に筋力トレーニングです。

有酸素運動は
ヨガ、エアロビクス、ランニング、エアロバイクなどです。

筋力トレーニングは
トレーニングマシーンを使って各部位の筋肉を増やします。

有酸素運動によるカロリー消費と
筋力トレーニングによる基礎代謝のアップでダイエットを行います。

ジムでダイエットするならパーソナルトレーナーを付ける

オプション設定になっているジムが多いですが
ダイエットをするならパーソナルトレーナーを付けましょう。
専属トレーナーの個人レッスンです。

あなたの体重や食事内容、運動メニューなどアドバイスがもらえます。

一人で黙々と運動していても、何が良いのかわからず
その効果も感じられませんから、スポーツジムでダイエットするなら
専属トレーナーが必要になります。

しっかり通えるかどうかが成功のカギ

スポーツジムに通い続けるのは、なかなか難しく
多くの人は、2ヶ月位で来店の頻度が下がります。

雨が降っているから・・・
仕事で疲れたから・・・
このような理由を付けて通わなくなってしまいます。

スポーツジムとしては来店しなくても月謝は変わりませんから
来店の催促はしてくれません。

自分の意志でスポーツジムに通えるかどうかが
ダイエット成功のカギとなります。

少し厳しい食事制限

スポーツジムでもダイエットを希望すると
パーソナルトレーナーから食事制限を求められます。

多くのジムでは低炭水化物ダイエットを実施しています。
(一部でファスティングもやってます)

低炭水化物ダイエットは、お米の食事を制限されますので
続けられない方も多いです。

料金のお話

スポーツジムでパーソナルトレーナーを付けると
週2回でおおよそ、月謝は10万円程度です。

毎月10万円は、なかなか続けられない金額だと思います。

月謝が払えないから通うのをやめてしまい
ダイエットも諦めた時に来るのがリバウンドです。

スポーツジムのダイエットは運動+食事制限ダイエットですから
リバウンドも強烈です。

スポーツジムダイエットを長く続けるには月謝を払い続けるか
パーソナルトレーナーを付けずに、自分の意思で通い続けるしかありません。

自分の意志で食事制限をして、運動も続ける・・・
これが出来る人は、そもそも太らないのでは?
そんな思いも頭をよぎります。

ダイエットをするなら続けられるダイエット!

ダイエットは続けられるかどうかが重要です。
中途半端に続かないダイエットはリバウンドの原因になります。

無理なく続けられるダイエットとして私がお勧めしたいのは
置き換えダイエットです。

1日3回の食事のうち2回の食事をダイエット食に置き換えるダイエットです。
単純に摂取カロリーが少なくなって痩せるだけではなく
栄養がしっかり摂れる唯一のダイエットだと思います。

置き換えダイエットを始める上で、気がかりなのは
食事内容だと思います。

量が少ないのでは? 美味しくないのでは? いろいろと考えてしまい
なかなか始めることができないという声を多く聞きます。

そこで、私達が行っているのが無料で始められる
置き換えダイエットの無料モニター情報配信です。

メーカーから募集情報を直接いただき、いち早くメールでお届けいたしますので
応募の当選確率が高いという特徴があります。

置き換えダイエットを無料で試してみたい方は
ぜひ、ご登録ください。

コメント

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エアロビ
スポーツジム通ってました。
専属トレーナーは高いので無理ですね。
私の通っていたジムは週2回だと月12万円でした。
ジムに行って、一人でストレッチしてエアロバイクを漕いで
筋トレ器具で少しトレーニングする、という感じでした。
エアロバイクは30分頑張っても100Kcalくらいしか消費しないのでかなりキツイです。
私は料金的に週末だけの会員になっていたのですが
遊びに行く予定があると行かなくなりますね。
結局、スポーツジム通いは諦めてしまいました。
ご紹介頂いたダイエットスープは続けてます。
(食べるだけなので簡単ですね)2ヶ月で4Kg落ちてます。

管理人

エアロビさんコメントありがとう。
スポーツジムはしっかり利用しようとすると、やっぱり、少し高いですよね。
私が働いていた時も、しっかり続けられた人は少なかったですよ。
置き換えダイエット、続けられているみたいで嬉しいです。
スープ系のダイエット食は、体重が落ちた後も朝食で続ける人多いですよ。
手軽で栄養も取れるので健康維持にも嬉しいですよね。
無理せず、頑張ってくださいね。

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